BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
En
una breve y creo que acertada definición podemos decir que la actividad física
es el método más eficaz para poner
más años en su vida y más vida en sus años, y a modo de
comparación podríamos decir que si se pudiese comprimirla en una pastilla sería
por lejos la más recetada a nivel médico.
La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad
física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente
ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar,
otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla, pero en muchas ocasiones son simplemente la
pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera
llegue a intentarse.
En la actualidad
parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida
físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:
·
Disminuye
el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en
especial de mortalidad por cardiopatía isquémica
en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. ( 43% de
uruguayos mueren por esta causa)
·
Previene
y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de
tensión arterial en hipertensos.
·
Mejora
la regulación de la glucemia y
disminuye el riesgo de padecer diabetes no
insulino dependiente.
·
Mejora
la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
·
Disminuye
el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más
frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
·
Incrementa
la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
·
Ayuda
a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la
capacidad funcional para
realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
·
Ayuda
a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física
de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios
para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser
beneficiosa para la artrosis.
·
La
actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es
esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para
alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes. Previene la
osteoporosis
·
Ayuda
a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
·
Mejora
la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
·
Ayuda
a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
·
Ayuda
a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el
entusiasmo y el optimismo.
·
Ayuda
a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los
factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el
desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta
·
En
adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o
prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.
De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de
forma independiente.
·
Ayuda
a controlar y mejorar la sintomatología
y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica,
Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar
obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes,
Osteoporosis, etc.)
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