Bienvenidos al Blog, información básica para el desarrollo del curso de Educación Física, se colocarán documentos, vídeos, links, etc., de material relacionado con la materia.
jueves, 15 de agosto de 2019
Deporte: Atletismo. Descripción Básica
Este Material está realizado de una manera muy básica, para un fácil entendimiento de los alumnos.
Por supuesto que hay mucha más información acerca del deporte, por lo tanto aportamos en cada sección algunos links para acceder a un poco más de información y que actúen como disparadores para la búsqueda de más información
Lecturas recomendadas:
ATLETISMO
Las Pruebas que se practican en Atletismo se pueden dividir
en 4 grandes Grupos:
- Carreras (100m, 200, 400, 800, 1500, 3000, 5000, 10000, Maratón, carreras con vallas, relevos, etc.)
- Saltos (alto, largo, triple, con garrocha)
- Lanzamientos (bala, jabalina, martillo, disco)
- Pruebas Combinadas ( Heptatlón, Decatlón)
Este deporte se práctica en general en una pista
acondicionada para tal fin la cual se muestra a continuación:
En la imagen mostrada se hace referencia también a la Línea de Salida de los
Relevos y de 400 m
planos o con vallas, nótese que quienes corren por “fuera” largan más
adelantados para igualar los metros que corre cada corredor o equipo
La misma tiene un recorrido de 400m (en su recorrido
interior) y está dividida en calles ( andariveles) de 1,22 m de ancho.
Dentro de la pista también están marcadas las zonas de
Lanzamientos y Saltos.
CARRERAS
Dentro de las carreras podemos encontrar carreras de
velocidad o de resistencia (medio fondo y fondo). Las carreras de velocidad son
de recorrido más corto y de alta velocidad
(100m, 200, 400, 4x100) y las de resistencia son de
recorrido más largo (800m en adelante).
Una de las diferencias entre estas carreras (aparte de la
distancia y del metabolismo mayormente utilizado) es la salida de las mismas.
En las pruebas de velocidad se utiliza la salida baja (de
tacos) por ser por ahora la más efectiva y rápida. Se utilizan aquí tres voces
de largada por parte del largador (en sus marcas, listos y orden de salida) en
las cuales el corredor adopta diferentes posiciones de cara a la competencia.
Estas posiciones así como las voces utilizadas fueron debidamente trabajadas en
clase.
En las pruebas de resistencia se utiliza la salida media o
alta que consta de dos voces de largada (a sus marcas, orden de salida)
Carreras de Velocidad:
Aquí se muestra un taco de salida, también llamados bloques
de Salida
Aquí atletas en posición de “en sus marcas” o “a sus
puestos”
Aquí atletas en posición “listos"
Y luego de la orden
de salida
Video 100 m Masculino
Vídeo 100 m Femenino
Más información:
CARRERAS CON VALLAS
Las pruebas con vallas consisten en carreras en las cuales
se interponen una serie de obstáculos que el corredor deberá pasar hasta llegar
a la meta. Existen carreras de vallas de 110m vallas (varones), 100m vallas (mujeres),
400m vallas (Var., Muj.), 3000
m Obstáculos ( varones)
A continuación una secuencia gráfica de atletas pasando las
vallas:
Pasaje de Vallas
110 m Vallas
100 Vallas Femenino ( Los Varones Corren 110)
3000 metros con Obstáculos
CARRERAS DE RELEVOS
La carrera de relevos es una prueba donde interviene un
equipo de 4 integrantes que deben pasarse el “testigo” o “testimonio” hasta
llegar a la meta. Para ello existen zonas delimitadas en la pista para efectuar
dicha acción (zonas de pasaje)
Existen carreras de 4x 100m (cada corredor corre aprox. 100m)
y de 4x 400m.
En la figura subyacente se muestra básicamente la técnica de
pasaje del elemento.
Cabe acotar que se debe entrenar mucho para coordinar el
pasaje a altas velocidades para que no disminuya el ritmo del equipo.
En la imagen inferior un testimonio con sus medidas
reglamentarias
Aquí atletas en el momento del pasaje
Video 4 x100 m
Más Información:
http://es.wikipedia.org/wiki/Relevo_4_x_100_metros_(atletismo)
https://pt.slideshare.net/miguelmarsella/atletismo-relevos-1-eso/4
https://pt.slideshare.net/miguelmarsella/atletismo-relevos-1-eso/4
Carreras de Resistencia (medio Fondo y Fondo)
Las carreras de medio fondo son las de 800m hasta 1500 metros, son carreras muy exigentes en las cuales se necesita un poco de todo velocidad y resistencia.
El comienzo de estas carreras se realiza con salida alta.
800 m. en esta prueba, los atletas salen en posición de pie, cada uno por su calle de forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lógicamente son las interiores.
1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitúan en la salida, con una ligera compensación, y tras el disparo toman la calle libre.
Más información:
SALTOS
SALTO EN ALTURA
Esta prueba consiste en intentar saltar lo más alto posible
para superar un listón ubicado sobre dos soportes a una altura determinada.
Cada atleta tendrá tres intentos para cada altura, si no logra superarla
quedará fuera de competición.
En la figura de abajo podemos ver la técnica más utilizada
actualmente ( Fosbury flop)
SALTO LARGO
Esta prueba consiste en lograr saltar lo más lejos posible y
consta de 4 fases: la carrera de aproximación, la batida o pique, el vuelo y la
caída.
La carrera se realiza por la corredera marcada y el
atleta busca alcanzar su máxima velocidad para realizar el pique, la batida
debe realizarse con la mayor potencia posible y debe realizarse sobre la tabla
de pique, considerándose salto nulo si el atleta rebasa la línea de dicha
tabla, no así si salta antes de la misma, durante el vuelo el atleta
realizará movimientos para tratar de llegar lo más lejos posible y en la etapa
de caída el atleta extenderá las piernas para que el salto sea más largo.
A continuación vemos a un atleta inmediatamente después de
picar en la tabla:
Luego durante la fase de vuelo:
Y en la caída en la arena:
SALTO TRIPLE
Básicamente es parecido al salto largo con la diferencia de
que se deberán realizar tres salto para alcanzar la medida final, el primer
salto se realiza sobre la tabla de pique, el segundo salto se
realiza sobre la misma pierna que tomo la batida mientras que el tercero
se realiza con la otra pierna para luego llegar al etapa de caída similar a la
de Salto Largo.
SALTO CON GARROCHA O PÉRTIGA
La garrocha es una vara larga, fuerte y flexible que se
utiliza para franquear el listón que se encuentra sobre soportes al igual que
en el salto alto (solo que la altura es mucho mayor). El atleta que logre saltar más alto ganará la
prueba.
LANZAMIENTOS
LANZAMIENTO DE BALA
La prueba consiste en lanzar un peso lo más lejos posible (7,250 Kg . para varones, 4 Kg . para mujeres) y la
técnica más utilizada es la que se muestra más abajo.
El lanzamiento debe de realizarse dentro de una zona
circular de 213,5 cm
de diámetro y el atleta no podrá rebasar los límites del mismo en la dirección
del lanzamiento.
Técnica de Balanza
Técnica Rotatoria:
LANZAMIENTO DE JABALINA
Consiste en lanzar un objeto parecido a una lanza que tiene
alrededor de 2,50 m
lo más lejos posible. Abajo se ve como se realiza dicha acción
LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un aparato plano y redondo que pesa 2kg. para los hombres y 1 kg .
para mujeres. La prueba consiste en impulsarlo lo más lejos posible ubicados
dentro de un círculo para tal acción.
http://es.wikipedia.org/wiki/Lanzamiento_de_disco
LANZAMIENTO DE MARTILLO
El martillo es un implemento de iguales dimensiones al
utilizado en el lanzamiento de bala con la diferencia que el mismo se encuentra
unido a una maroma la cual cuenta con un agarre desde el cual se lanzará
tratando de que alcance la mayor distancia posible.
PRUEBAS COMBINADAS
Las pruebas combinadas son utilizadas para determinar el
atleta más completo ya que son una suma de pruebas en la cual se van sumando
puntos según la actuación en cada una de ellas, al final de la prueba quien
sumé más puntos será el ganador.
Las pruebas que existen para los Juegos Olímpicos son:
-
Decatlón ( 10 pruebas) para varones
-
Heptatlón (7 Pruebas) para mujeres.
Salida Baja. Carreras de Velocidad
VIDEOS DE ATLETISMO
Salida Baja
Explicación básica sobre como colocar los tacos
Explicación básica sobre como colocar los tacos
Salidas Nulas
No solo se consideran nulas las salidas antes de tiempo, también algunos movimientos luego de alcanzada la posición "listos"
Carrera de 100 m Femenino
Si bien existe un predominio de atletas de raza negra en estas pruebas, no siempre consiguen el Oro, sino vean este vídeo
Carrera de 200 Metros
Carrera de 400 Metros
miércoles, 14 de agosto de 2019
Carreras de Relevos
VIDEOS DE ATLETISMO
En el siguiente vídeo veremos una carrera de relevos, o como le llaman los chicos "postas", en este caso es una carrera de 4X100m, en los Juegos Olímpicos de Sidney 2000 (Australia)
También a nivel olímpico podemos ver otra prueba de relevos diferente, hablamos de la prueba 4 X 400m, a continuación el vídeo de la misma.
Se recomienda observar otros vídeos para comprender bien la mecánica de pasaje de testimonio y el desarrollo de las diferentes pruebas
martes, 13 de agosto de 2019
Carreras con Vallas
Carreras con Vallas
Son carreras de Velocidad que cuentan con la particularidad de tener que pasar obstáculos en el camino, llamados "vallas", otra particularidad es que existen diferencias en las categorías masculina y femenina, los varones corren en una distancia de 110m y las damas en 100m, además las alturas de las vallas son menores para las damas. (ver documento anterior, donde se ve las alturas de cada categoría)
También corren sobre 400m, en este caso es la misma distancia para varones y mujeres y representa una vuelta completa la pista.
A continuación algunos ejemplos en vídeo de las carrera anteriormente nombradas.
100 m Vallas
110 m Vallas
En cámara lenta, carrera de 110 m Vallas, vean las diferencias entre los atletas, piernas de "ataque" diferentes, cantidad de apoyos entre vallas, formas de llegar, etc
Carrera de 400m vallas
lunes, 12 de agosto de 2019
3000 metros con Obstáculos
También dentro de carreras tenemos los 3000 metros con obstáculos, carrera de resistencia que tiene la particularidad que en uno de los obstáculos se debe superar un foso con agua.
A continuación un vídeo de la misma:
A continuación un vídeo de la misma:
domingo, 11 de agosto de 2019
Carreras de Resistencia
A continuación veremos algunos vídeos de las carreras de resistencia, que a diferencia de las de velocidad, se realizan con salida alta, son de más larga duración y utilizan en mayor medida el metabolismo aeróbico.
Podemos decir que hay carreras de medio fondo (800m, 1500) y fondo (5000,10000, y maratón)
A continuación vídeos relacionados con estas carreras:
Salida Alta o Media
10000 Metros
Podemos decir que hay carreras de medio fondo (800m, 1500) y fondo (5000,10000, y maratón)
A continuación vídeos relacionados con estas carreras:
Salida Alta o Media
800 Metros
1500m
5000 metros
10000 Metros
Maratón ( 42 km 195metros)
Estas son algunas de la pruebas de resistencia del Deporte Atletismo, también existen carreras sobre otras distancias y en diferentes superficies, se recomienda investigar en diferenttes portales para obtener más información.
sábado, 10 de agosto de 2019
Saltos. Salto Alto
Habíamos visto en el Documento General de Atletismo (descripción básica) que los Saltos en Atletismo eran 4. SALTO ALTO, SALTO LARGO, SALTO TRIPLE Y SALTO CON GARROCHA
A continuación vídeos relacionados a esta temática:
SALTO ALTO (HIGH JUMP):
Salto Alto a lo largo de la Historia y su cambio en la técnica:
Record Mundial vigente:
A continuación vídeos relacionados a esta temática:
SALTO ALTO (HIGH JUMP):
Salto Alto a lo largo de la Historia y su cambio en la técnica:
Record Mundial vigente:
viernes, 9 de agosto de 2019
Saltos. Salto Largo
Aquí algunos vídeos sobre Salto Largo
En el vídeo a continuación veremos una increíble competición donde se batió el récord mundial 2 veces, además se estableció el guarismo vigente hasta nuestros días (8,95 m).
En el vídeo a continuación veremos una increíble competición donde se batió el récord mundial 2 veces, además se estableció el guarismo vigente hasta nuestros días (8,95 m).
Otros vídeos relacionados:
Categoría Femenina:
Reglamento
El mejor uruguayo de la actualidad en esta disciplina: Emiliano Lasa
jueves, 8 de agosto de 2019
Saltos. Salto Triple
Aquí veremos vídeos relacionados con el Salto Triple, el cual en definitiva es un salto de Longitud pero realizando tres apoyos en el transcurso del mismo.
Algunos vídeos:
Algunos vídeos:
Récord de Jonathan Edwards 18,29 metros
miércoles, 7 de agosto de 2019
Saltos. Saltos con Garrocha
Una de las disciplinas más espectaculares, a la vez que difícil, en la cual se alcanzan alturas superiores a los 5 metros, como referencia el aro de Basketball mide 3,05 metros, impresionante.
Aquí algunos vídeos de grandes saltadores:
Nuevo Record del Mundo:
Otros saltadores:
Aquí algunos vídeos de grandes saltadores:
Nuevo Record del Mundo:
Otros saltadores:
Record Mundial Indoor de Sergei Bubka (Ucrania)
Una de las mejores saltadoras de la actualidad Yelena Isinbayeva
Vídeo Informativo
martes, 6 de agosto de 2019
Lanzamientos. Lanzamiento de Bala
Lanzamiento de Bala. Atleta Reese Hoffa, con técnica giratoria
Técnica de Balanza. Aprendida en clase. Vídeo análisis
Técnica Rotatoria: Vídeo análisis
lunes, 5 de agosto de 2019
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